习惯性熬夜、被迫熬夜、或是饱受失眠困扰的朋友，在无法保证足够休息时间的情况下，除了要对护肤品更加上心以外，日常生活中一定要尽量选择清淡不油腻的健康食品，避免加剧肌肤出油，多吃水果蔬菜、多喝水；还可以尝试多做运动，有利于对抗斑点暗沉，改善皮肤状态。 

熬夜不仅会导致疲劳、无精打采，更会影响健康，尤其是导致皮肤出现一系列问题！那么对于熬夜党来说，怎样才能最大限度地改善皮肤问题呢？

今天我们就来谈一谈。

一、关于黑眼圈和眼袋

熬夜最广为人知的表现就是黑眼圈了。

黑眼圈的成因有些复杂，熬夜（或其他的睡眠问题）造成的黑眼圈属于青色黑眼圈，其原因主要是微血管的血液滞留。此外还有因为黑色素生成或代谢不全而产生的茶色黑眼圈，与熬夜关系不大，应注意防晒和美白。还有一种典型的熬夜表现就是眼袋了。通常所说的眼袋，指的是暂时性眼袋，属于眼皮下出现的水肿，其形成原因有睡眠不足、哭泣、喝水过多等等。

此外还存在、非暂时性眼袋，是自然衰老导致的肌肤松弛，比较难逆转，属于抗衰老的讨论范围了。

解决方案：

针对由熬夜引起的黑眼圈，建议要按摩眼周，并用一些含有咖啡因、活性肽、酵母提取物等有针对性成分的眼霜，可以促进血液循环。而对于熬夜后的眼袋问题，同样建议用一些含有多肽、咖啡因等有针对性成分的眼霜，加速循环，缓解水肿。

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二、关于痤疮、粉刺等痘痘问题

经常熬夜还容易导致人体内分泌失调，尤其是雄性激素升高，使皮脂腺增大及皮脂分泌增加，引发一系列的皮肤问题。

最明显也是最痛苦的莫过于烦人的痘痘了。不含炎症的初级痘痘也叫“粉刺”，往往是皮肤毛囊内的油脂和角质过多导致的。有微生物感染的严重痘痘叫“痤疮”，本质是一种内分泌代谢失调造成的慢性毛囊性皮脂炎症，主要是因为皮脂过多、滋生了痤疮杆菌等细菌导致的。 

解决方案：

面对痘痘时，一定要做好清洁、去角质的工作，用清水或者温和的氨基酸、APG洁面产品洗脸，去除皮肤表面的油脂、皮屑和细菌的混合物。

不能过分清洗，避免使用刺激性高的洗面奶或者频繁的洗脸。

如果是严重的痤疮，还要考虑口服或者外用药物治疗。千万不要盲目地用手去挤痘痘，留下痘印就是得不偿失了。同时，还要减少化妆频率，尽量避免浓妆。

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三、关于毛孔粗大、肤色暗沉等

熬夜导致的皮脂增加不仅带来了痘痘，还容易产生出油、毛孔粗大等问题。

此外，熬夜还会加快皮肤中水分的流失，导致皮肤缺水干涩；同时也影响到皮肤的新陈代谢，大量的代谢物质在皮肤上沉积，会导致斑点滋生、肤色暗沉。 

解决方案：

面对这些问题，建议要做好补水保湿工作，尤其是在熬夜后可以及时地敷补水面膜，同时也要做好清洁。可以使用含烟酰胺等美白成分的护肤品，改善皮肤的斑点与暗沉问题。 

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以上建议仅供参考，希望可以帮助到经常熬夜的您。

要想一劳永逸地摆脱熬夜的困扰，最重要的还是尽量调整自己的作息，避免长期熬夜！

熬夜不仅仅会导致皮肤问题，更会带来疲劳、精神状态下降、脱发、消化不良！